손톱 세로줄 생기는 8가지 이유 및 해결 방법

손톱은 몸 전체의 건강을 한눈에 보여준다고 합니다. 만약 손톱 세로줄이 생긴다면 건강에 심상치 않은 문제가 있다는 것을 말하는 것인데요. 지금부터 손톱 세로줄이 생기는 8가지 이유 및 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

손톱 세로줄 생기는 이유

1. 만성 피로

손톱은 피곤하면 피곤할수록 생기를 잃게 되는 부위 중 하나입니다. 즉, 몸에 피로가 쌓이면서 자연스럽게 손톱에 세로줄이 생기게 되며, 충분한 휴식을 취하지 않으면 손톱은 보랏빛으로 생기를 잃고, 심지어 부러지는 현상까지도 발생하게 됩니다. 

 

2. 갑상선 항진증

생리, 임신 기간에 주로 발생하는 갑상선 항진증은 갑상선 호르몬이 정상 수치보다 과다하게 분비되면서 발생하게 됩니다. 이럴 경우 빈혈과 어지럼증, 근육마비, 불안함, 안구 건조증이 나타나게 되고, 이와 함께 손톱 세로줄 현상이 보이게 됩니다.

 

3. 간 기능 약화

손톱은 신체의 장기 중에 '간'과 가장 밀접하게 맞닿아있습니다. 만약 간에 무리가 가서 제 기능을 하지 못하면 평소보다 심한 피로감을 느끼게 되고 손톱에 세로줄이 선명하게 나타납니다. 또한 온몸이 붓는 부종 현상까지 보이므로 빠르게 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 수족냉증

수족냉증은 손발까지 혈액순환을 원활하게 보내지 못함으로써 손톱 세로줄 현상이 나타나게 됩니다. 손발저림 현상이 동반되게 되고, 관리 없이 방치하게 되면 손톱 자체가 검붉은 빛으로 변하게 됩니다.

 

5. 무리한 근육 운동

신체가 견딜 수 있는 범위 이상의 웨이트 운동을 하게 되면 갑작스러운 근육의 손상으로 인해 손톱 세로줄이 발생합니다. 심하면 손톱이 깨지는 현상까지 나타나므로 무리한 운동을 했다면 충분한 회복 시간을 갖아야 합니다. 또한 운동을 점진적으로 늘려 나가면서 근육이 심한 무리를 주지 않게 해야 손톱 건강을 지킬 수 있습니다.

 

6. 건선

건선은 만성적인 피부질환의 일종으로 면역계에 이상이 생기면서 많이 발생합니다. 보통 몸 전체에 생기는 것이 일반적이며, 환자 중 일부는 손과 손톱에 심한 증상을 나타내곤 합니다. 손톱이 회색빛을 띠면서 세로줄이 생기게 되며, 심하면 부러지기까지 합니다. 외향적으로 좋지 않기 때문에 간혹 네일아트를 하기도 하는데, 이는 임시방편일 뿐 손톱 건강에는 매우 악영향을 끼칠 수 있으니 주의해야 합니다.

 

7. 수분 섭취 부족

몸에 수분량이 충분하지 않아 건조해지면 가장 먼저 손톱에서 반응이 옵니다. 손톱 자체에 윤기가 떨어지고 세로줄이 선명하게 나타나게 됩니다. 수분 섭취 부족으로 나타나는 손톱 세로줄은 물만 충분히 섭취해도 금방 생기있게 돌아올 수 있습니다. 하루 2L 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다.

 

8. 영양 부족

영양분이 골고루 공급되어야 선홍색 빛 윤기있는 손톱을 유지할 수 있습니다. 무리한 다이어트를 한다던가 심한 편식을 한다면 자연스럽게 손톱이 푸석해지고 세로줄이 생기게 됩니다. 음식 섭취량을 줄이더라도 탄수화물, 지방, 단백질의 균형 잡힌 식단을 구성해야 건강한 손톱을 유지할 수 있습니다.

 

손톱 세로줄 해결 방법

1. 비타민B 섭취

비타민B는 손톱 건강에 가장 많은 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다. 가장 좋은 것은 자연 그대로의 음식으로 섭취하는 것이기에 조개, 돼지고기, 장어, 멸치 등을 식단에 구성하여 자주 먹는 것이 바람직합니다. 더불어 비타민B를 구입하여 매일 먹어주는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

 

2. 적정 습도 + 수분 섭취

습도는 온도만큼이나 매우 중요합니다. 항상 하루 2번, 30분씩 환기를 시켜주고, 가습기나 빨래 등을 통해 습도를 조절해주는 것이 좋습니다. 습도가 낮으면 몸이 건조해져 손톱 건강에도 문제가 생기게 됩니다. 더불어 매일 2L 이상의 수분을 섭취하는 습관을 들이는 것도 중요합니다.

 

3. 숙면

'잠이 보약'이라는 말이 있습니다. 잠만 푹자도 몸의 피로도를 낮출 수 있기 때문에 손톱뿐 아니라 몸 건강에 매우 좋다고 할 수 있습니다. 숙면을 할 수 있도록 하루 30분 이상 가벼운 운동을 해주며, 낮잠이나 야식 등 잠을 방해하는 요소는 멀리해야 합니다.

 

4. 핸드크림

흔히 핸드크림은 손을 건조하지 않게 하기 위해 바른다고 생각합니다. 하지만 핸드크림은 사실 손톱 건강에도 매우 유용한 제품입니다. 보습력이 뛰어나고 햇빛이나 외부 악영향으로부터 보호해주는 역할을 하기 때문에 수시로 충분히 발라주는 것이 좋습니다. 특히 잠자기 전이나 휴식, 외출할 때 발라주면 건강한 손톱을 만들 수 있습니다.

 

마무리

지금까지 손톱 세로줄이 생기는 8가지 이유 및 해결방법에 대해 말씀드렸습니다. 손톱에 세로줄은 일상생활에서 조금만 신경쓰면 충분히 개선될 수 있습니다. 평소 관심을 갖기 어렵지만 자신의 건강 지표라 생각하고 손톱을 깎을 때 유심히 보는 것도 도움이 됩니다.