역류성 식도염 자연치료, 전 이렇게 탈출했어요

역류성 식도염 때문에 고생이신가요? 저는 한동안 음식 먹기가 어려울 정도로 고통스러웠었지만 지금은 100% 완치하게 되었습니다. 제가 성공한 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

 

역류성 식도염이란?

역류성 식도염은 섭취한 음식이 역류함에 따라 식도에 염증을 일으키는 것입니다. 반복된 역류는 결국 하부식도 괄약근을 헐겁게 만들고 더욱 증상을 악화시키게 되는데요. 시간이 지날수록 일상생활에 불편을 줄 정도의 통증을 느끼게 되며, 심하면 식도 출혈과 궤양 등을 일으킬 수 있어 관리해야 합니다.

 

역류성 식도염은 기본적으로 식습관과 밀접한 영향이 있습니다. 기름진 음식, 술, 탄산음료, 야식, 과식 등이 대표적인 원인이라 할 수 있으며, 더불어 비만, 흡연, 잦은 구토, 스트레스 등도 증상을 키우는 요인이 됩니다.

 

 

역류성 식도염 증상

역류성 식도염은 기본적으로 가슴에 불을 지르는 듯한 속 쓰림을 느낍니다. 초기에는 식사 후에 일시적으로 나타났다가 없어지길 반복하게 됩니다. 하지만 별다른 관리 없이 계속될 경우, 상시적으로 속쓰림이 나타나고 더불어 가슴 답답함, 트림, 가슴 통증, 쉰 목소리 등이 나타나기도 합니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법

역류성 식도염으로 병원에 방문하게 되면 ‘제산제’를 처방받게 됩니다. 이는 위산의 과다 분비를 막아주어 역류성 식도염을 완화시키는 역할을 하게 되는 것인데요. 일시적으로는 도움이 되지만 근본적인 치료법이 아니기 때문에 결국 자연치료를 해야 합니다. 그렇다면 역류성 식도염 자연치료 방법은 어떤 것이 있을까요?

 

1. 식습관 개선하기

역류성 식도염에서 최우선 되어야 할 것이 바로 식습관 개선입니다. 평소에 식도 괄약근을 약하게 만드는 음식들의 섭취를 금하여, 이전의 건강했던 식도로 되돌리는 것인데요. 기본적으로 카페인이 들어있는 음료, 탄산음료, 술, 기름진 요리 등은 먹지 말아야 합니다. 더불어 야식, 과식, 흡연을 피해야 하고, 식도와 위를 자극할 수 있는 맵고 짠 음식, 뜨거운 음식, 차가운 음식 등 역시 멀리해야 합니다.

 

※ 피해야 할 음식(식습관)

 - 카페인 및 탄산음료, 술

 - 고지방 기름진 요리

 - 과식, 야식, 흡연

 - 맵거나 짠 음식

 - 뜨겁거나 매우 차가운 음식

 

분명 금해야 할 음식을 보고 “저러면 다 먹지 말라는 거 아니야?”라고 생각하시는 분들도 있으리라 생각됩니다. 하지만 힘들더라도 이 정도의 식습관 개선의 의지를 가져야 역류성 식도염이 치료될 수 있습니다. “‘가끔’, ‘적당히’ 먹으면 되겠지“라는 생각을 가지고서는 절대 이 병을 치료할 수 없습니다.

 

 

2. 식사 후 바로 운동하지 않기

운동이 좋은 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 역류성 식도염 환자에게는 상황에 따라서 증상을 더욱 최악으로 만들기도 하는데요. 식사 후 바로 운동을 하게 되면 복압이 상승하기 때문에 역류성 식도염을 더욱 심하게 만드는 역할을 합니다. 식사를 하고나서 최소 2시간이 지난 후부터 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

3. 규칙적인 식생활하기

일정 시간을 정해서 식사를 하면 위산이 다량으로 분비되지 않기 때문에 역류성 식도염을 완화하는데 도움이 됩니다. 아침, 점심, 저녁 식사시간을 정해 꼭 지키도록 하며, 식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 하는 습관을 갖는 것이 좋습니다. TV나 핸드폰을 보면서 음식을 섭취하면 과식은 물론, 잘 씹지 않고 삼키게 되므로 음식에 집중할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 바람직합니다.

 

4. 식사 후 눕지 않기

밥을 먹고 나면 나른해서 눕고 싶은데요. 하지만 이 같은 행동은 음식이 내려가는 것을 방해해 역류를 유발합니다. 식사를 하고 나서는 최소 4시간 후에 누울 수 있도록 합니다. 특히 저녁식사는 밤잠이 시작되는 시간을 충분히 고려해 정합니다. *야식도 역류성 식도염을 유발하므로 되도록 저녁 7시 이전에 식사 및 음식 섭취를 끝내는 것이 좋습니다.

 

5. 복부 압박 금지하기

복압이 올라가면 역류성 식도염이 더욱 심해지게 됩니다. 특히 몸매 교정 복대나 꽉 맞는 바지는 복압을 높게 상승시키며, 더불어 비만도 복부를 압박해 역류성 식도염을 유발합니다. 평소에 편안한 복장을 하는 것이 가장 좋으며, 타인에게 뱃살을 보이지 않기 위해 배를 넣고 있는 등의 행동은 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

6. 역류성 식도염에 좋은 음식 먹기

역류성 식도염에 좋은 음식 중 대표적인 것은 바로 양배추입니다. 양배추는 염증을 치료하고 위 건강을 지켜주는 음식인데요. 평소에 양배추를 계속 챙겨 먹는 것은 다소 어려움이 있으니 시중에 판매하고 있는 양배추 환이나 양배추즙을 구매하여 함께 드시는 것이 좋습니다. 또한 우엉도 역류성 식도염을 효과적으로 완화시켜주니 평소에 물 대신 우엉차를 마시면 빠르게 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 이밖에도 시금치, 브로콜리, 바나나 등이 좋습니다.

 

역류성 식도염 자연치료 후기

이 글을 읽으시는 대부분의 분들은 역류성 식도염 때문에 스트레스가 있으실 거라 생각합니다. 저는 특히 역류성 식도염으로 너무 크게 고생을 했었습니다. 3~4일에 한 번씩은 음식이 식도에서 내려가지 않아 가슴이 턱턱 막히는 증상을 겪었습니다. 정말 숨을 쉬기 힘들 정도로 답답했기 때문에 음식을 먹는 것이 두려웠을 정도였는데요.

 

병원에서 처방받은 제산제도 잠시 일뿐 결국 다시 역류성 식도염이 유발되곤 했습니다. 그래서 식습관부터 평소 생활을 전부 바꿨고 지금은 말끔히 나았습니다. 위에 말씀드린 6개만 잘 지킨다면 단 1개월만으로도 역류성 식도염 증상이 현저히 감소된 걸 느낄 수 있습니다.

 

맺음말

지금까지 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해 말씀드렸습니다. 역류성 식도염은 자신의 노력 없이는 절대 치료될 수 없습니다. 힘들더라도 생활습관을 개선하여 꼭 자연치료하시길 바라겠습니다.