비염에 좋은 음식 BEST.10 약보다 낫네

비염 때문에 고생하고 계신가요? 비염은 흔히 난치병이라 불리며, 일상생활의 만족도를 떨어뜨리곤 합니다. 지금부터 비염에 좋은 음식 BEST.10를 말씀드리도록 하겠습니다.

 

비염에 좋은 음식

1. 허브티

허브티는 특유의 향과 성분으로 비염을 효과적으로 줄여준다고 알려져 있습니다. 기본적으로 면역을 강화시켜주고 염증 완화에 탁월하여 꾸준히 마셔주면 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 물처럼 마시기보다는 한 잔을 마실 때 충분히 향을 맡으며 천천히 음미하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 오렌지

오렌지는 염증을 줄여주고 면역력을 높여줘 천연 항히스타민제로 불리고 있습니다. 비타민C가 가득하기 때문에 꾸준히 잘 만 먹어주면 호흡기 질환으로 인한 비염의 악화를 예방해주는 효과도 있습니다.

 

3. 연어

연어는 오메가-3를 다량으로 함유하고 있어, 항염에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 특히 부기를 가라앉히는데도 특효여서 비염의 원인인 비강을 정상적으로 회복시키는데 큰 도움을 줍니다.

 

4. 파인애플

파인애플은 브로멜라인이라는 성분을 통해 코의 붓기를 줄여주고, 염증을 빠르게 개선시켜주는 역할을 합니다. 더불어 가래를 묽게 하여 후비루 증상을 줄여주기 때문에 비염에 있어서 빼놓을 수 없는 과일이라고 할 수 있습니다. 단, 당도가 높으므로 하루에 과다하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

5. 마늘

마늘에 들어있는 케르세틴 성분은 히스타민 수치를 조절, 항염에 탁월한 효과를 줍니다. 특히 알레르기 비염을 완화하는데 좋으며, 코가 간지럽거나 기침이 심할 때도 이를 감소시키는 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

6. 고추

고추는 알레르기 반응을 줄여주고 더불어 염증을 완화시키는 효과를 보임에 따라 비염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 실제로 부운 비강을 가라앉히는데 가장 좋은 음식으로 선정된 적도 있으며, 꾸준히 섭취하면 비염을 개선시키는데 큰 도움을 줍니다.

 

 

7. 녹차

녹차는 기본적으로 염증을 완화시키고 알레르기 증상을 억제시키는 효과를 가지고 있습니다. 이에 따라 비염 환자가 자주 마시면, 마치 약과 같은 호전 증세를 느낄 수 있습니다. 단, 카페인이 많이 들어있으므로 하루 한 잔 이상은 좋지 않고, 아이에게는 권하지 않는 것이 바람직합니다.

 

8. 배

배에는 사포닌, 루테올린 성분이 다량으로 함유되어 있어, 콧물, 재채기, 기침 등 비염 증상의 완화에 탁월한 효과를 보여줍니다. 특히 기관지 염증에 좋아 가래나 후비루가 줄어 보다 빠른 증상 감소 효과를 볼 수 있습니다. 그냥 먹는 것보다 꿀과 함께 차 형태로 마시면 체내 흡수가 빨라 훨씬 좋습니다.

 

9. 도라지

도라지는 호흡기에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 사포닌 성분이 함유되어 있어 코 점막을 깨끗하게 청소시켜주고, 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 특히 미세먼지가 많은 시기에 먹어주면 비염이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 도라지청을 만들어 차형태로 마시면 좋고, 배와 함께 즙 형태로 섭취하는 것도 비염에 도움이 됩니다.

 

10. 수세미

수세미는 실제로 비염치료제에 사용될 만큼 국내외에서 인정받은 음식입니다. 트리테르페노이드 성분이 호흡기 질환을 개선시키는데 탁월하며, 특히 가래를 삭히고, 기침을 줄여주는데 매우 큰 도움을 줍니다. 예로부터 비염, 천식, 축농증 등 기관지 질환 민간요법에 빠지지 않고 등장하는 것이 수세미입니다.

 

 

먹기 전에 알아두세요!

비염에 좋은 음식을 말씀드리기 전에 반드시 알아두어야 할 것이 있습니다. 말씀드린 음식들은 그야말로 비염 완화에 도움을 주는 것이며, 직접적인 치료 효과를 보려면 꾸준히 최소 1년 이상은 섭취해야 합니다.

 

사실상 음식만으로 비염을 완벽하게 치료하는 데는 한계가 있으므로 병원에 방문하여 적절한 약물요법과 병행하는 것이 가장 바람직하다고 할 수 있습니다. 더불어 비염 역시 면역력의 저하에 따라 증상의 정도가 달라지므로 운동 및 건강한 식습관을 통해 체력관리를 하는 것이 좋습니다.