성장판이 닫혀도 키크는 방법 BEST.4

오늘은 성장판이 닫혀도 키크는 방법에 대해 말씀드리려고 합니다. 아이들의 가장 큰 고민거리가 바로 ‘키’라고 할 수 있는데요. 성장판이 닫혔다는 청천병력 같은 소리에 좌절하기 일쑤입니다. 하지만 성장판이 닫혀도 키 클 수 있는 방법이 있습니다. 지금부터 관련 정보를 알아보겠습니다.

 

성장판이 닫히면 끝난 걸까?

일반적으로 우리는 성장판이 닫히면 키가 더 이상 크지 않는 것으로 알고 있습니다. 하지만 이는 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 즉, 성장판이 닫혔다는 것은 더 이상 자연 성장을 하는 것은 어렵다는 뜻일 뿐, 환경 개선을 통해서는 충분히 클 수 있기 때문입니다.

 

실제로 성장판이 닫힌 아이도 환경 개선을 통해 1년에 2cm이상 자라는 것을 종종 볼 수 있습니다. 사람에 따라서는 5cm까지도 클 수 있기 때문에, 성장판이 닫혔다고 하여 낙담하기는 이르다고 할 수 있겠습니다. 그렇다면 키가 크려면 어떻게 해야 할까요?

 

 

1. 거북목 교정

고개를 앞으로 내미는 거북목이 자신의 숨을 키를 가지고 있다는 거 알고 계셨나요? 거북목은 목만 앞으로 내미는 정도로 생각하기 쉬운데 알고 보면 상체 역시 앞으로 기우는 특징이 있습니다. 그렇기 때문에 허리와 목만 정상적으로 펴줘도 드라마틱한 효과를 볼 수 있는데요.

 

거북목은 “자세를 바로잡아야지”라는 의지만 가지고는 사실상 치료하기 힘듭니다. 또한 자세를 바로 잡아준다는 의자나 견인기 등 역시도 소소한 도움은 되지만 근본적인 치료를 하기에는 한계가 있습니다. 거북목을 치료하고 빠르게 키를 키우려면 추나요법이나 도수치료 등을 이용하는 것이 바람직합니다.

 

2. 자세교정

바르지 않은 자세 역시 키를 작게 하는 원인입니다. 한쪽으로 기울어져 앉는 다든지, 다리를 꼬는 등의 습관들은 곧은 자세를 갖게 할 수 없으므로 매우 안 좋습니다. 이럴 경우 X-ray를 통해 정확한 문제점을 체킹 후, 틀어진 뼈를 바로 잡는 방법으로 진행하게 됩니다.

 

정형외과에 방문하여 진행하는 것이 효과적이며, 교정된 자세를 유지하기 위해 자세 교정밴드나 교정 의자 등을 활용하는 것도 방법입니다. 무엇보다 항상 자세를 올바로 갖아야겠다는 마인드를 가지고 있는 것이 필수입니다.

 

 

3. 스트레칭

스트레칭은 근육의 수축이완을 통해 몸을 자극시켜줍니다. 실제로 자기 전의 키와 아침에 잰 키가 다른 것 역시 비슷한 이유라고 할 수 있는데요. 아침에 일어나서 몸을 뻗는 스트레칭을 규칙적으로 해주는 게 좋으며, 일상생활에서도 틈틈이 해주는 것이 바람직합니다. 스트레칭은 구부정한 척추를 잡아주고, 근육을 이완시켜 숨은 키를 찾아내게 만들어 줍니다.

 

4. 운동

규칙적인 운동은 근육을 사용함에 따라 키 클 수 있는 환경을 조성합니다. 특히 농구나 배구, 배드민턴, 테니스, 수영, 줄넘기 등 자연스럽게 스트레칭이 되는 운동들이 효과적이며, 유산소 운동을 함께 해주는 것도 좋습니다. 웨이트 트레이닝 보다는 뛸 수 있는 유산소 운동을 위주로 해야 합니다.

 

잘못된 사실

간혹 숙면과 식습관 개선을 통해 키가 클 수 있다고 말합니다. 이는 성장판이 닫히기 전일 경우만 유효한 이야기일뿐, 닫힌 후에는 효과를 볼 수 없습니다. 물론 성장판이 닫힌 후에도 미세하게 키가 커지는 경우도 있기에 효과가 아예 없다고 단언할 수는 없지만, 대부분 미비한 것이 맞습니다. 다만, 스트레스 해소와 건강에 있어서 반드시 필요하기 때문에 성장판이 닫혀도 신경써야 하는 건 변함이 없습니다.

 

키 크기에 앞서...

키가 크기 위해서는 자신의 문제가 무엇인지를 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 즉, 환경의 문제인지, 습관의 문제인지를 파악해야 하기 때문에 정형외과나 성장클리닉 등을 통해 X-ray 검사를 우선 받는 것이 좋습니다. 검사를 받으면 키가 크지 않은 이유에 대해 찾아낼 수 있으므로, 해당 부분을 개선시키는 방법을 통해 키를 키울 수 있습니다.

 

맺음말

지금까지 성장판 닫혀도 키크는 방법에 대해 알아보았습니다. 성장판이 닫히기 전에 관리하면 좋겠지만 자연 성장이 끝났다 하더라도 전혀 낙심할 필요가 없습니다. 얼마든지 더 클 수 있으니 긍정적인 마음으로 추천드린 방법들을 실행해보시기 바랍니다.