뒷골이 땡기는 이유 7가지 및 해결 방법 총정리

머리 뒷골이 땡기는 증상을 겪고 계시나요? 단순 일시적인 증상이 많기 때문에 가볍게 넘기실 수 있지만 상황에 따라서는 질병의 전조 증상일 수도 있는데요. 지금부터 뒷골이 땡기는 이유 , 증상 및 해결 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

뒷골이 땡기는 증상, 무엇일까?

뒷골이 땡기는 증상은 머리 뒷부분에 갑작스러운 통증이나 불쾌한 기분을 느끼는 것인데요. 정도에 따라서는 심한 어지러움을 느껴 잠시 앉아있어야 하는 경우도 있습니다.

머리와 목이 만나는 부분에 묵직한 불편함이 있다
뒷목의 통증과 함께 어지러움, 이명 등의 현상이 나타난다
머리가 무거워 일상생활에 활력이 떨어진다
고개 스트레칭이나 마사지를 해도 불편함이 가시지 않는다
머리를 숙이면 통증이 심해진다

 

 

뒷골이 땡기는 이유

 ① 혈압

혈압이 상승하면 뒷골이 땡기거나 목이 뻣뻣하다는 느낌을 받을 수 있습니다. 일시적으로 올라간 혈압인 경우, 정상치를 회복하면서 증상이 없어지지만 고혈압이라면 사라지지 않기 때문에 주의해야 합니다. 주로 혈압은 식습관이나 생활패턴에 의해 많이 높아지므로 평소에 관리하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

 

 ② 뇌혈관질환

뇌혈관에 문제가 생기면 전조증상으로 뒷목이 땡기는 느낌이 나게 됩니다. 더불어 등과 어깨 등에 전방위적인 통증이 나타나게 되며, 관리 없이 지속되면 뇌출혈, 뇌졸중, 뇌동맥류 등 심각한 뇌혈관 질환에 걸리게 됩니다. 뒷골이 땡기는 느낌이 2주 이상 지속되고, 어깨와 등으로 통증이 내려온다면 병원을 방문해 검사를 받아보아야 합니다.

 

 ③ 후두부 신경통

목덜미 부분에 찌릿한 통증이 계속되고, 시간이 지남에 따라 참을 수 없는 통증이 나타나게 된다면 후두부 신경통을 의심해볼 수 있습니다. 후두부 신경통은 초기에는 뒷골이 땡기면서 두통과 목의 통증이 나타나지만 시간이 지나면서 코막힘, 안압통, 비염, 어지럼증 등이 나타날 수 있습니다.

 

 ④ 경추성 두통

경추성 두통은 핸드폰과 컴퓨터에 장시간 노출됨에 따라 경추의 일부분(2, 3번)이 자극받아 통증이 시작되는 것입니다. 어깨 결림과 팔이 저린 증상이 계속되다가 이내 뒷골이 땡기고 뻐근한 통증을 경험할 수 있습니다. 경추성 두통은 한쪽에서만 통증이 나타나다가 시간이 지나면서 목덜미에 전반적으로 증상이 느껴지게 됩니다.

 

 

 ⑤ 목디스크

목디스크는 그야말로 목 자체에 문제가 생김에 따라 뒷골이 땡길 수 있습니다. 추간판이 탈출 또는 파열될 때 발생하게 되며 어깨와 목의 결림 및 통증 등이 나타납니다. 자체적으로 개선되지 않기 때문에 이는 가까운 정형외과에 방문 목디스크 더 심해지지 않도록 치료해야 합니다.

 

 ⑥ 거북목 또는 일자목

거북목, 일자목은 초기에는 별다른 증상이 없다가 장기간 잘못된 자세에 의해 몸이 비틀어지면서 뒷골이 땡기는 증상을 겪게 됩니다. 초기 경미한 증상이 있을 때 자세를 바로 잡도록 노력해야 하며, 심한 경우, 한의원의 추나요법을 통해 치료할 수 있습니다.

 

 ⑦ 과로 및 스트레스

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 뒷골이 땡기는 증상 역시 스트레스가 과도하게 쌓이면서 나타날 수 있는데요. 과로, 스트레스로 인해 몸이 긴장하여 경직 증상이 나타나고 이것이 장기적으로 지속되면 신경계에 문제가 생겨 문제를 일으키게 됩니다. 충분한 휴식을 통해 몸을 이완시키는 것이 좋으며, 따뜻한 물에 목욕을 하면 훨씬 빠르게 증상이 개선됩니다.

 

뒷골이 땡길 때 해결방법

 ① 온열찜질하기

온열찜질만으로도 증상을 빠르게 완화시킬 수 있습니다. 수건을 적셔 전자레인지에 1분을 돌린 후, 목과 머리의 경계선에 놓고 찜질을 하면 됩니다. 수건은 자주 교체하거나 데워줘야 하는 번거로움이 있기 때문에 찜질팩을 사서 자주 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 ② 스트레칭하기

수시로 스트레칭을 해주면 좋습니다. 기본적으로 뒷골이 땡기는 증상은 몸이 경직됨에 따라 나타나게 되므로 스트레칭을 통해 몸을 이완시켜주면 한결 완화되는 느낌을 받을 수 있습니다. 목을 시계방향으로 천천히 돌려주고, 좌측 우측 번갈아가며 머리를 숙이는 자세를 취합니다.

 

 ③ 바른 자세 유지하기

자세가 나쁘면 아무리 치료를 해도 다시 뒷골이 땡기는 증상을 겪을 수밖에 없습니다. 어색하고 불편하더라도 척추와 목이 곧도록 노력해야 하며, 자세를 교정하도록 노력해야 합니다. 습관적으로 나쁜 자세를 하게 되므로 곧은 자세로 앉아있는 사진을 인쇄해 벽에 붙여 놓는 것이 좋으며, 자세를 교정하는 방석이나 의자를 이용하는 것도 방법입니다.

 

 ④ 마사지하기

손가락을 통해 마사지를 뒷골이 땡기는 증상을 줄일 수 있습니다. 엄지손가락과 검지손가락을 이용해 목과 머리의 경계 부분인 뒷머리 부분을 꾹꾹 눌러주면 됩니다. 자신보다는 타인이 좀 더 효과적으로 눌러줄 수 있기 때문에 가족에게 도움을 받으면 더욱 효과적입니다.

 

 ⑤ 경추베개 사용하기

베개만 잘 맞더라도 틀어진 자세가 충분히 교정될 수 있습니다. 일반적으로 잘못된 자세로 수면을 취해 몸에 무리를 주는 경우가 많기 때문에 경추베개를 통해 틀어진 몸을 바로잡아줍니다. 초기에는 다소 불편함이 있지만 약 1~2주 적응을 하면 수면의 질도 좋아지고, 두통 및 뒷골이 땡기는 증상도 감소할 수 있습니다.

 

 

 ⑥ 추나요법, 도수치료 이용하기

만약 자세의 문제로 인해 뒷골이 땡기는 증상이 나타난다면 추나요법 또는 도수치료를 통해 해결할 수 있습니다. 이는 자세의 교정이 쉽지 않거나 많이 틀어져있어 자체적으로는 별다른 효과를 볼 수 없을 때 도움을 얻는 것이 좋으며, 단시간에 빠른 효과를 볼 수 있는 장점이 있습니다.

 

마치며

지금까지 뒷골이 땡기는 이유, 증상 및 해결 방법에 대해 알아보았습니다. 갑자기 뒷골이 땡기는 증상이 나타났는데 이것이 2주 이상 지속된다면, 질병일 가능성도 있으므로 반드시 병원의 진단을 받아보는 것을 추천드립니다.